Force / adaptation
Chaque charge raconte quelque chose.
RPE, séries, répétitions et records alimentent les ajustements de ta prochaine séance.
Édition performance01 / 26
Ton potentiel.
Enfin mesuré.
Un entraînement qui apprend de chaque séance. Une nutrition alignée sur ton objectif. Une progression visible, semaine après semaine.
Plan Essentiel gratuitSans engagement
Athlète / puissance / précision
- exercices illustrés
- 196exercices illustrés
- de variété nutritionnelle
- 7 jde variété nutritionnelle
- de périodisation auto
- 4 sem.de périodisation auto
- pour démarrer
- 0 €pour démarrer
Le système BEGIN
L’avantage que les autres ne voient pas.
Tes données d’entraînement, de récupération et de nutrition travaillent ensemble. Pas de plan figé : BEGIN s’adapte à ce que tu réalises vraiment.
Endurance / récupération
Progresser sans ignorer les signaux.
Sommeil, activité et récupération donnent du contexte à chaque recommandation.
Entraînement adaptatif
Ton programme se construit à partir de tes jours disponibles, de ton matériel et de tes douleurs. Après chaque séance, charges et répétitions de la semaine suivante sont recalculées à partir de ton RPE réel.
Nutrition contextuelle
Des repas dans ton quota calorique, cohérents avec l'heure et la cuisine de ton pays. Portions ajustables avec impact immédiat, liste de courses et régimes spécifiques.
Coach IA
Il lit tes données d'entraînement, de sommeil et de récupération, propose des ajustements de programme et attend ta validation avant de les appliquer.
Suivi esthétique
Photos de progression chiffrées, mensurations hebdomadaires, scan morphologique et comparaison avant/après, en stockage privé.
Santé & récupération
Sommeil, VFC, fréquence cardiaque au repos, pas et hydratation importés depuis tes montres connectées, avec indicateur de risque de fatigue.
Records & compétition
Détection automatique des records (charge, répétitions, volume, 1RM estimé), analyse des stagnations et préparation dédiée à tes échéances.
Méthode
Trois étapes, puis ça tourne tout seul
Étape 01
Tu décris ton contexte
Objectif, niveau, jours d'entraînement, matériel disponible, préférences alimentaires, blessures éventuelles.
Étape 02
Tu reçois ton plan
Programme hebdomadaire avec charges de départ, temps de repos, illustrations des mouvements et menus adaptés à ton quota.
Étape 03
Tu enregistres, ça s'ajuste
Chaque séance et chaque mesure alimentent le moteur de progression : charges, volume et récupération sont recalculés.
Au quotidien
Ce que tu suis vraiment
- Volume, charges et RPE — par exercice, semaine après semaine
- Calories et macros — protéines, glucides, lipides, hydratation
- Composition corporelle — poids, masse grasse, mensurations, photos
- Récupération — sommeil, VFC, pas et charge d'entraînement
Confidentialité
Tes données restent les tiennes
Photos et scans stockés dans un espace privé, journal d'accès consultable, partage coach temporaire protégé par code, export complet de tes données et suppression définitive du compte à tout moment.
Politique de confidentialitéFAQ
Les questions que tu te poses
Tout ce qu'un sportif veut savoir avant de s'engager : matériel, nutrition, progression, données et abonnement.
Ai-je besoin d'une salle de sport ou d'un matériel spécifique ?
Non. Tu choisis ton matériel lors de l'inscription (poids du corps, haltères, barre, machines, élastiques). BEGIN adapte chaque exercice à ce que tu possèdes et propose une substitution équivalente si un appareil manque dans ta salle.
Comment sont calculés mes charges de départ ?
À partir de ton poids de corps et de ton niveau déclaré. Le moteur estime un 1RM initial, puis l'ajuste dès ta première séance enregistrée. Ensuite, les charges de la semaine suivante sont recalculées selon ton RPE réel et ta vitesse de progression.
Les repas respectent-ils vraiment mon quota calorique ?
Oui. Chaque jour est généré dans ton quota (déficit, maintien ou surplus), réparti par repas selon ton emploi du temps, avec rotation de variété sur 7 jours et adaptation à la cuisine de ton pays. Tu peux ajuster les portions et voir l'impact nutritionnel en direct.
Mes données et photos sont-elles privées ?
Tes photos de progression et tes scans sont stockés dans un espace privé. Un journal d'accès est consultable, le partage coach est temporaire et protégé par code, et tu peux exporter ou supprimer définitivement ton compte à tout moment.
L'application fonctionne-t-elle avec ma montre connectée ?
BEGIN importe sommeil, VFC, fréquence cardiaque au repos et pas depuis les principaux objets connectés (Oura, Apple, Garmin, etc.) via intégration OAuth, pour alimenter tes indicateurs de récupération et de risque de fatigue.
Le plan gratuit est-il vraiment sans engagement ?
Oui. Le plan Essentiel est gratuit, sans carte bancaire et sans engagement. L'abonnement Premium, optionnel, se résilie en un clic depuis ton espace. La promo de lancement (-30 % à vie pour les 100 premiers) est appliquée automatiquement.
Puis-je créer mes propres séances ?
Oui. Le Workout Builder te permet de composer un programme sur mesure (Full Body, PPL, Arnold Split, etc.) avec animations des mouvements, temps de repos et chronomètre intégré. Ta séance personnalisée remplace alors les propositions automatiques.
BEGIN convient-il aux débutants comme aux compétiteurs ?
Le programme s'adapte à ton niveau, de la reprise à la préparation de compétition. La détection automatique des records personnels, l'analyse des stagnations et le mode Compétition accompagnent les sportifs avancés, tandis que les illustrations et le coach IA guident les débutants.
Contact & accès
Laisse ton e-mail, on ouvre ton accès
Dis-nous où t'écrire : tu es ensuite redirigé vers la création de ton compte pour démarrer ton premier programme.
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